Для взрослых Стиль Семья Философия Недвижимость Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
06.04.16

КАК поправиться за короткое время :: как набрать вес за максимально короткий срок :: Здоровье и медицина :: Другое :: KakProsto.ru: как просто сделать всё

Инструкция

Перед началом лечения в домашних условиях нужно обязательно проконсультироваться у специалистов:

  1. Диетолог;
  2. Эндокринолог;
  3. Невропатолог;
  4. Психотерапевт;
  5. Генетик.

После заключения этих специалистов можно начинать составлять рецепты калорийных блюд и корректировать режим питания и образ жизни.

Поправляемся препаратами

Потребляйте калорийную пищу

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню

Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.

Итак, как набрать вес:

В первую очередь, включить в рацион куриное мясо и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц.

Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3-4 яиц в неделю.

Творог 0% жирности, лучше всего подойдет "домик в деревне", этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.

Если вы решили набирать вес, вам потребуется, прежде всего, пересмотреть свое питание.

Правильным будет увеличение количества потребляемых продуктов за счет дополнительных приемов пиши.

Поскольку вы стремитесь набрать вес, придется научиться стимулировать аппетит. Для улучшения аппетита перед едой стоит выпить овощной или фруктовый сок.

  • Стоит питаться чаще – не меньше 5-6 раз в сутки через примерно одинаковые промежутки времени. Нужно следить, чтобы не появлялось чувство голода. В противном случае все старания будут напрасными. Когда проголодаетесь, нужно чем-нибудь перекусить, а не заставлять себя голодать.  Перекусы приветствуются!
  • В течении дня Вы можете сделать 2-3 перекуса или больше. Хорошо подойдут орехи (миндаль, арахис, сухофрукты). А перед сном позвольте себе и бутерброд с сыром, что добавит дополнительно 300 калорий.

Ужин: Чернослив 4 шт | Салат овощной | Чай зеленый

День 3-й и 7-й

Завтрак: Сендвич с сыром и ветчиной | Кофе

Прибавке в весе способствуют такие продукты:
- хлебобулочные и макаронные изделия
- бобовые и злаковые
- орехи и сухофрукты
- молоко, творог, сливки, сыры.

Медленно, но верно

Выше мы рассказали, как можно потолстеть в домашних условиях. Вывод напрашивается сам по себе:

  • ешьте все, но часто и небольшими порциями.
  • не делайте упор на каком-то одном продукте.
  • не надо есть через силу, без аппетита.

Полдник: булочка, салат из свежих помидор  огурцов, приправленный маслом или майонезом, жирный йогурт.

Ужин: нежный омлет с ветчиной и помидорами, пол литра молока.

Как поправиться за неделю? Просто сбалансируйте свой рацион питания, больше отдыхайте и не попадайте в стрессовые ситуации.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Текст: Татьяна Маратова

Дискомфорт в желудке, рвота, тошнота... Как правило, причиной такого состояния является элементарное пищевое отравление. Наверное, каждый человек испытал на себе последствия употребления плохо обработанных, непромытых или недоброкачественных продуктов. К сожалению, никто не застрахован от этого недуга, причем чаще всего отравлением страдают дети.


 КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ определяет их химический состав. В жирах содержится наибольшее количество энергии – около 9 ккал на 1 грамм. 1 г углеводов или белка содержит около 4 ккал. Поэтому пища с большим содержанием жиров – сливочное масло, топленые жиры, жирное мясо, сосиски, сардельки, шоколад, растительные масла – является наиболее калорийной. В мясе лося всего 1,5-2% жира, и 100 г лосятины содержат около 100 ккал; жирная свинина содержит 49,3% жира, и ее калорийность почти в 5 раз больше. Продукты питания с большим содержанием воды обладают меньшей калорийностью и менее способствуют ожирению. К таким продуктам относятся овощи, фрукты.


Поправиться помогут медленные углеводы

Инструкция

Перед началом лечения в домашних условиях нужно обязательно проконсультироваться у специалистов:

  1. Диетолог;
  2. Эндокринолог;
  3. Невропатолог;
  4. Психотерапевт;
  5. Генетик.

После заключения этих специалистов можно начинать составлять рецепты калорийных блюд и корректировать режим питания и образ жизни.


Комментарии к статье Как поправиться за короткое время:
loading...
Загрузка...


2015 - 2016